跑步的好处
[font=Times New Roman][/font][font=宋体][size=12pt][color=green]一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤[/color][/size][/font][color=green][size=12pt][font=Times New Roman] [/font][/size][/color]
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[/font][/size][font=宋体][size=12pt]维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。[/size][/font][/color][size=12pt][font=Times New Roman][color=green] [/color][/font][/size]
[size=12pt][font=Times New Roman][color=#008000][/color][/font]
[/size][color=green][font=宋体][size=12pt]二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循[/size][/font][/color]
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[color=green][font=宋体][size=12pt]环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman] [/font][/size][font=宋体][size=12pt]而促进了骨的正常发育。老年人，[/size][/font][/color]
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[color=green][font=宋体][size=12pt]新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加[/size][/font][/color]
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[color=green][font=宋体][size=12pt]强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。[/size][/font][/color]
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[color=green][font=宋体][size=12pt]三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和[/size][/font][/color]
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[color=green][font=宋体][size=12pt]肌红蛋白量增加。在[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]x[/font][/size][font=宋体][size=12pt]线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力。[/size][/font][/color]
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[color=green][font=宋体][size=12pt]一般人心脏容血量为[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]765—785[/font][/size][font=宋体][size=12pt]毫升，而坚持锻炼的人血量可达[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]1015—1027[/font][/size][font=宋体][size=12pt]毫升，心跳可比正常人[/size][/font][/color]
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[color=green][font=宋体][size=12pt]减慢[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]10—20[/font][/size][font=宋体][size=12pt]次[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]/[/font][/size][font=宋体][size=12pt]分，这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知[/size][/font][/color]
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[color=green][font=宋体][size=12pt]道，一般人当心跳超过[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]100[/font][/size][font=宋体][size=12pt]次[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]/[/font][/size][font=宋体][size=12pt]分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]150[/font][/size][/color]
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[font=宋体][size=12pt]次[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]/[/font][/size][font=宋体][size=12pt]分。[/size][/font][/color]
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[color=green][font=宋体][size=12pt]四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康重要标志[/size][/font][/color]
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[color=green][font=宋体][size=12pt]是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman] [/font][/size][font=宋体][size=12pt]增加[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]1—[/font][/size][size=12pt][font=Times New Roman]2[/font][/size][font=宋体][size=12pt]升[/size][/font][font=宋体][size=12pt]，有训练的运动员最大吸氧[/size][/font][/color]
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[color=green][font=宋体][size=12pt]量可比常人提高[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]33—60[/font][/size][font=宋体][size=12pt]％。[/size][/font][/color]
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[font=宋体][size=12pt][color=green]五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，[/color][/size][/font]
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[font=宋体][size=12pt][color=green]补充了营养，强壮了体质。[/color][/size][/font]
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[color=green][font=宋体][size=12pt]六、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期[/size][/font][/color]
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[color=green][font=宋体][size=12pt]坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜[/size][/font][/color]
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[color=green][font=宋体][size=12pt]力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。[/size][/font][/color]
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[color=green][font=宋体][size=12pt] 计算机系学生会生活部例会资料[/size][/font][/color] 轮滑的好处更大的 ~~~~`
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