走出饮食的小误区
[font=华文隶书][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green][/color][/size][/font][/size][/font][font=华文隶书][size=14pt][font=Times New Roman][color=green][size=5]牛奶最好傍晚喝：[/size][/color][/font][/size][/font]
[font=华文隶书][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]菊英美两国医学专家研究表明,牛奶中含有两种过去人们位置的催眠物质,有催眠和镇静的作用.所以自阿早晨喝牛奶就会使人的大脑皮层活动受到抑制,影响白天的工作和学习.[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文隶书][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]此外,早晨饮牛奶也不利于消化和吸收,这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成赖氨酸后才能被吸收.而早晨空腹状态下,尾长的排空是很快的,因此牛奶还来不及就被消化就被派到了大肠.在有事务当中被吸收的蛋白质只有自阿热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分,倘若热量不足,吸收的蛋白质就很快变成热恋个人被消耗掉了,这无疑是一种大材小用的浪费.[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文隶书][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]因此牛奶专家认为,牛奶最好在临睡前半个小时引用.[/color][/size][/font][/size][/font]
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[font=华文隶书][size=14pt][font=Times New Roman][color=green][size=5]八大营养补脑食品：[/size][/color][/font][/size][/font]
[font=华文隶书][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]饮食上要多吃易于消化又赴韩营养的食物,保证足够的蛋白质,扶助的吃一些富含维生素的物质,以及富含胆碱的食物,如杏,香蕉,葡萄,橙子,欲,菜等也有一定的好处.[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文隶书][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]1深色绿叶菜[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=Times New Roman][size=3][color=#008000][font=华文隶书][size=14pt]维生素含量最高.[/size][/font][/color][/size][/font]
[font=华文隶书][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]2鱼类[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文隶书][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]鱼类脂肪中含有对神经系统具备保护作用的脂肪酸,有助于间脑.研究表明,多吃鱼可以减少老年痴呆的发病率,而且,吃鱼还可以加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力.[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文隶书][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]3全麦制品和糙米[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文隶书][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]增强机体营养吸收能力的最佳途径是使用糙米.糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要.[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文隶书][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]4大蒜[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文隶书][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要是葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在，大蒜本身并不含有大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用，因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖装化成大脑能量。[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文隶书][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]5鸡蛋[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文隶书][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]鸡蛋中所含的蛋白质是坦然物质中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，还有丰富的钙，磷，铁，以及各种维生素等。[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文隶书][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]6豆类及其制品[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文隶书][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]所含的优质蛋白和八种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的技能。另外还有丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。大都可以降低人体内胆固醇，对中老年人脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文隶书][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]7核桃和芝麻[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文隶书][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]这两种物质营养非常丰富，可以提高脑的功能，对于治疗神经衰弱，失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文隶书][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]8水果[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文隶书][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]笸箩，对提高人的记忆里有帮助；柠檬可以提高人的接受能力；香蕉，可以使人精神充沛，注意力集中，并提高人的创造能力。[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文新魏][size=22pt][font=Times New Roman][size=3][color=green][size=5][/size][/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文新魏][size=22pt][font=Times New Roman][size=3][color=green][size=5]饥饿时少吃这些东西 [/size][/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文新魏][size=22pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]饥不择食，是说人饥饿的时候，适于强烈。但是如果抓到什么就吃什么，给予填饱肚子对健康是很有危害的，因为有些食物不宜空腹食用，负责会给你的将康买下隐患。[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文新魏][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]1 牛奶&豆浆[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文新魏][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]这两种食物含有大量的蛋白质,空腹食用,蛋白质将被迫转化成热量被消耗掉,起不到营养滋补作用.正确地引用方法适于点心,蜜枣女兵等含面粉的食品一起使用,或餐后两小时再喝.[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文新魏][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]2 酸奶[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文新魏][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,,而返后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健,促进消化作用,又有碍其通便作用.[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文新魏][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]3 白酒[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文新魏][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]空腹饮用会刺激胃粘膜,久之引起胃炎,胃溃疡等疾病.另外,人空腹时,本身血糖就低,此时饮酒,人体很快会出现低血糖,脑组织会因为缺乏葡萄糖工因个人发生功能性障碍,出现头昏,心悸,出汗等现象.[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文新魏][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]4 茶[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文新魏][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]空腹饮茶能稀释胃液,降低消化功能,还会因气候茶醉,表现为心慌头晕,头疼乏力,站立不稳等..[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文新魏][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]5 糖[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文新魏][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]汤是一种记忆消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人体短时间内不能蜂蜜足够多的胰岛素来维持血糖平衡的正常值,史学一种的血糖骤然升高容易导致眼疾.而且糖属酸性食品,空腹吃糖会破坏人体内算简拼衡,对健康不利.[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文新魏][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]6 柿子&西红柿[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文新魏][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]含有较多的果胶,单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反因声称难以溶解的凝胶块,易形成胃结石.[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文新魏][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]7 香蕉[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文新魏][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体的镁骤然升高,而破坏人体血液中的钙镁平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康.[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文新魏][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]8 山楂&桔子[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文新魏][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]含有大量的有机酸,果酸,山楂酸等,空腹食用会使胃酸猛增,对胃粘膜造成不良刺激,引起胃肠痉挛,绞痛.[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文新魏][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]9 大蒜[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文新魏][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]其含有强烈位的大蒜素,空腹食酸,会对文案末,肠壁造成强烈刺激,引起胃肠痉挛,绞痛.[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文新魏][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]10 白薯[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文新魏][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文新魏][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]11 冷饮[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=华文新魏][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]会刺激胃肠等发生挛缩，久之将导致各种酶促反应失调，诱发肠胃疾病。[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=幼圆][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]吃葡萄不吐葡萄皮[/color][/size][/font][/size][/font]
[font=Times New Roman][size=3][color=green][font=幼圆][size=14pt]我们都知道葡萄中含有人体不可或缺的维生素A,C及矿物质和少量的蛋白质和脂肪，有专家说，如果我们每人每天摄取葡萄[/size][/font][font=幼圆][size=14pt]250克[/size][/font][font=幼圆][size=14pt]，将可使青春常驻，维持健康。[/size][/font][/color][/size][/font]
[font=幼圆][size=14pt][font=Times New Roman][size=3][color=green]但是大家也许没有意识到，我们一般吃葡萄时都会使它的一部分营养流失。那部分营养就来自葡萄皮。葡萄皮中含有的一种特有的孔用滑稽，丰富的纤维素果胶质和铁等，正可以补充我们现代人所缺乏的营养。营养学家建议我们，吃葡萄只要在使用前从分析经过皮，正可入口，连皮一起吃，这样营养就会百分百。看来古语“吃葡萄不吐葡萄皮”还真有一番道理哩！[/color][/size][/font][/size][/font]
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[font=华文新魏][size=22pt][font=Times New Roman][size=3][color=green] 计算机系学生会生活部例会资料[/color][/size][/font][/size][/font]
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